La marche afghane est une pratique à la fois simple et puissante, accessible à tous. Elle repose sur la synchronisation du pas et de la respiration, créant un rythme harmonieux qui soutient naturellement le corps et apaise l’esprit. Inspirée des nomades afghans, capables de parcourir de longues distances avec endurance et sérénité, elle permet d’optimiser son énergie tout en cultivant une sensation de fluidité et de légèreté.

Tout au long du week-end, vous serez accompagné(e) dans une progression douce et structurée. Alternant apports, expérimentations et marches en pleine nature, vous découvrirez différents rythmes respiratoires adaptés aux situations : terrain plat, montée, descente… Peu à peu, le souffle devient un allié précieux pour réguler votre effort, renforcer votre vitalité et installer un calme intérieur durable.

Les pratiques se déroulent dans un cadre naturel ressourçant, propice à l’ancrage et au lâcher-prise. La nature soutient profondément l’expérience : elle invite à ralentir, à élargir la respiration, à relâcher les tensions. En vous immergeant dans cet environnement, vous vous déconnectez du tumulte du quotidien pour retrouver des sensations simples, vivantes, essentielles.

Au-delà de l’apprentissage technique, ce week-end est une véritable invitation à la présence. Lorsque le pas et le souffle s’unissent, un état méditatif s’installe naturellement. Le mental s’apaise, le corps se détend, et vous accédez progressivement à une qualité de présence plus profonde. La marche afghane devient alors une forme de méditation en mouvement, accessible à tous, même à ceux pour qui l’immobilité est difficile.

L’expérience se vit également dans la rencontre et le partage. Le groupe, à taille humaine, favorise une ambiance chaleureuse et bienveillante, où chacun peut avancer à son rythme. Il n’y a rien à réussir, rien à prouver : simplement expérimenter, ressentir, intégrer. Que vous soyez marcheur occasionnel ou habitué, en recherche de dynamisme ou de douceur, la pratique s’adapte naturellement à vous.

Les bienfaits sont multiples : respiration plus ample, meilleure oxygénation, diminution du stress, gestion plus fine de l’effort, regain d’énergie… Mais au-delà de ces effets visibles, c’est souvent un changement plus subtil qui s’opère : un retour à soi, une écoute plus fine du corps, et une capacité nouvelle à ralentir dans un quotidien souvent trop rapide.

À l’issue du week-end, vous repartez avec des outils concrets, simples à intégrer dans votre vie de tous les jours. Lors d’une balade, d’un moment de pause ou même dans vos déplacements quotidiens, vous pourrez retrouver ce rythme, ce souffle, cette présence.

👉 Une expérience à la fois profonde et accessible, pour respirer pleinement, marcher autrement… et habiter votre vie avec plus de conscience.

Située à seulement 1h30 de Paris, cette escapade est une véritable parenthèse hors du temps. Dès votre arrivée, vous êtes accueilli(e) dans un gîte chaleureux, niché à proximité de la forêt et d’une rivière, propice à la détente et au lâcher-prise. L’ambiance conviviale et familiale favorise les échanges et crée un cadre rassurant pour vivre pleinement l’expérience.

Le séjour s’adresse à des cavaliers à l’aise aux trois allures, désireux de vivre une aventure en pleine nature. Vous serez accompagné(e) par un guide expérimenté, attentif à la fois à votre sécurité et à votre plaisir. Chaque cavalier se voit confier un cheval islandais, réputé pour sa robustesse, son confort et son tempérament à la fois calme et dynamique. Ces chevaux, surnommés “le feu sous la glace”, offrent une expérience de monte particulièrement agréable, y compris sur de longues distances.

Chaque journée commence en douceur, souvent par un temps d’éveil corporel permettant de préparer le corps et de se rendre disponible à la journée. Très vite, vous entrez dans le cœur de l’expérience : la randonnée à cheval. Entre 3 et 4 heures par jour, vous parcourez des paysages variés et inspirants, alternant forêts profondes, chemins vallonnés et panoramas ouverts sur la campagne normande.

La première journée à cheval vous permet de faire connaissance avec votre monture et le groupe, dans un environnement naturel apaisant. Vous explorez notamment la forêt de Bois-Guilbert, avant de rejoindre la célèbre forêt domaniale de Lyons, véritable joyau naturel riche en biodiversité. Ce vaste espace forestier offre une immersion totale dans un univers végétal dense et vivant, où faune et flore cohabitent en harmonie.

Les jours suivants prolongent cette exploration en profondeur. Vous traversez des paysages typiques de la région, longez des rivières, découvrez des villages au charme authentique et profitez de moments privilégiés en pleine nature. Certains itinéraires vous mènent vers des lieux plus ouverts, offrant de magnifiques points de vue sur les plateaux normands. Le rythme de la randonnée alterne entre pas, trot et galop, toujours adapté au terrain et au niveau du groupe, pour garantir confort et plaisir.

Les pauses déjeuner, sous forme de pique-niques préparés avec des produits locaux, sont des moments de convivialité et de ressourcement. Le soir, les repas partagés au gîte prolongent cette ambiance chaleureuse, permettant à chacun de déposer ses impressions et de savourer l’instant présent. L’attention portée à la qualité des repas, souvent locaux et à dominante végétale, participe pleinement à l’expérience globale.

Au-delà de l’aspect sportif et de la découverte des paysages, ce séjour est aussi une véritable invitation à ralentir et à se reconnecter. Le rythme du cheval, la présence à la nature, le lien avec l’animal… tout concourt à apaiser le mental et à revenir à des sensations simples et essentielles. Il est également possible de vivre des temps complémentaires de détente, autour de pratiques de respiration ou de méditation, pour approfondir encore cette dimension intérieure.

L’hébergement, confortable et en pleine nature, permet de se reposer pleinement entre les journées d’exploration. Un accès au sauna est également proposé en option, offrant un moment supplémentaire de détente et de récupération après l’effort.

Au fil du séjour, une transformation s’opère doucement. Le rythme ralentit, la connexion à soi et à la nature s’approfondit, et une sensation de liberté émerge. Beaucoup repartent avec le sentiment d’avoir vécu une expérience à la fois vivifiante et profondément ressourçante.

👉 Une aventure équestre authentique, pour se reconnecter à la nature, au vivant… et à soi-même, au rythme du cheval.

Offrez-vous une pause ressourçante au cœur de la Normandie avec ce stage unique dédié à l’estime de soi, à l’Écrin de l’Andelle. Pendant plusieurs jours en immersion, vivez un véritable voyage intérieur pour apprendre à mieux vous connaître, vous accepter pleinement et développer une confiance en vous durable.

Inspiré de l’approche de Jean Monbourquette, ce stage d’estime de soi vous guide pas à pas pour identifier vos schémas limitants, accueillir vos émotions et révéler votre valeur profonde. Grâce à une combinaison d’enseignements, de pratiques concrètes, de méditations guidées et de temps de partage en petit groupe, vous avancez en douceur vers une relation plus apaisée avec vous-même.

Dans un cadre naturel et bienveillant, propice au lâcher-prise, vous expérimentez des outils puissants pour :
– renforcer votre confiance en vous
– mieux vous affirmer dans vos relations
– transformer vos pensées limitantes
– vous reconnecter à votre être profond

Ce stage de développement personnel s’adresse à toute personne souhaitant se libérer du regard des autres, sortir de l’auto-jugement et cultiver une estime de soi solide et alignée.

En petit groupe, dans un espace sécurisant et confidentiel, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé alliant psychologie, pleine conscience et approche corporelle.

Situé à Morville-sur-Andelle, à proximité de Rouen et à 1h30 de Paris, l’Écrin de l’Andelle vous accueille dans un environnement naturel idéal pour ralentir, vous recentrer et amorcer une transformation profonde.

Repartez avec des clés concrètes pour vous sentir plus serein(e), aligné(e) et confiant(e) dans votre vie personnelle et professionnelle.

Pendant 2 jours, loin des sollicitations et de la charge mentale, vous vivez une expérience ressourçante dans un cadre naturel apaisant, à seulement 1h30 de Paris. Ce week-end bien-être pour femmes et mamans alterne temps de repos, pratiques de relaxation, moments de partage et instants de silence pour vous recentrer profondément.

Au programme : respiration consciente, détente corporelle, balades en nature, temps libres et moments de douceur. L’objectif n’est pas de “faire”, mais de ralentir, ressentir et vous retrouver. Une parenthèse essentielle pour prendre soin de vous, vous reconnecter à votre corps et repartir plus alignée.

Ce stage de ressourcement pour mamans en Normandie s’adresse à toutes celles qui ressentent le besoin de souffler, de se retrouver et de nourrir leur équilibre intérieur. Dans une atmosphère bienveillante et intimiste, vous pourrez déposer ce qui pèse et laisser émerger plus de sérénité

Et si vous retrouviez de la douceur, de la joie et du sens dans votre vie quotidienne ?

Nous vivons toutes des périodes où tout va trop vite, où l’on ne voit plus que ce qui manque, où l’on se perd de vue, happé(e) par les obligations et les « il faut ». Ce week-end, inspiré d’un programme de psychologie positive mis au point par des chercheurs (dont Christophe André), est une bulle d’air pour vous reconnecter à ce qui vous fait du bien, à vos forces, à vos valeurs… bref, à vous.

Ce que vous allez vivre :

Un parcours progressif et profondément humain, basé sur 4 piliers du programme CARE : Cohérence – Attention – Relation – Engagement. Vous repartirez avec des outils concrets pour un mieux-être durable au quotidien.

Infos pratiques :

• Week-end en petit groupe (6 à 8 personnes)
• Hébergement et repas inclus
• À L’Écrin de l’Andelle, Normandie (30 min de Rouen, 1h30 de Paris)
• Accompagné par Jean-Marie de Williencourt (formateur du programme CARE, coach professionnel) et Cécile de Williencourt (praticienne en méditation de pleine conscience, sage-femme)

Tarifs :

• Solidaire : 310 €
• Normal : 360 € (chambre à deux)
• Soutien : 460 € (chambre particulière)

📍 Cadre ressourçant en pleine nature, alimentation bio et locale, accès direct à un chemin de randonnée.

Dans un cadre naturel apaisant, entre forêt et rivière, vous vivez une véritable parenthèse hors du temps. Ici, pas de performance ni d’objectif à atteindre : le modelage devient un chemin intérieur, une manière douce de relâcher les tensions et de revenir à l’essentiel.

Au fil du week-end, vous alternez temps de création, moments de détente et instants de silence. Le contact avec la matière vous ancre dans le présent, apaise le mental et ouvre un espace d’expression libre. Accessible à tous, débutants comme initiés, ce stage de modelage et bien-être en Normandie permet de renouer avec votre créativité en toute simplicité.

Entre nature, sauna, temps de repos et échanges bienveillants, vous repartez plus calme, aligné(e) et reconnecté(e) à votre élan créatif. Un week-end pour ralentir, créer et vous retrouver pleinement.

Week-end Prendre soin de son ventre en Normandie

Le ventre est notre premier refuge, notre centre vital : siège des émotions, de la digestion et de l’intuition. Pourtant, c’est souvent la partie de nous la plus oubliée, la plus tendue.

L’Écrin de l’Andelle vous invite à un week-end doux et profond pour reconnecter les femmes à leur ventre, à travers respiration, automassages et mouvement doux — pour relâcher ce qui pèse et retrouver chaleur, sécurité et présence.

En bref :

• Du vendredi soir au dimanche, 8 participantes max
• Hébergement et repas inclus, à Morville-sur-Andelle
• Accompagné par Cécile, ancienne sage-femme et praticienne en massage abdominal

Dans un cadre naturel apaisant, ce stage pour couples vous invite à ralentir, vous retrouver et nourrir votre relation en profondeur.

Au programme : temps de connexion à deux, ateliers pour mieux communiquer, moments de silence, instants de complicité et pauses en pleine nature.

Ce séjour bien-être tout inclus est conçu pour sortir du rythme du quotidien et redonner toute sa place à votre lien.

Vous repartez avec des outils concrets pour renforcer votre communication, raviver la tendresse et cultiver une relation plus consciente et épanouie.

Une expérience ressourçante pour prendre soin de votre couple et vous reconnecter à l’essentie

Et si vous preniez enfin un temps pour vous rencontrer vraiment ? Ce stage dédié à l’estime de soi, proposé à l’Écrin de l’Andelle, est une invitation à ralentir, à déposer les masques et à renouer avec votre valeur profonde.

Dans un cadre naturel apaisant en Normandie, ce stage de développement personnel vous accompagne pas à pas pour transformer le regard que vous portez sur vous-même. À travers des pratiques mêlant introspection, exercices corporels, temps d’écriture, méditations guidées et échanges en groupe, vous explorez en douceur vos blessures d’estime et ouvrez un chemin vers plus de confiance et d’alignement.

Ce stage vous permet de :
– comprendre les mécanismes de l’estime de soi
– apaiser le dialogue intérieur et sortir de l’auto-critique
– renforcer la confiance en soi et l’affirmation personnelle
– vous reconnecter à vos besoins, vos limites et vos élans profonds
– retrouver votre place dans vos relations et votre vie

L’accompagnement se fait en petit groupe, dans un cadre bienveillant et sécurisant, favorisant l’authenticité, l’écoute et le respect du rythme de chacun. Vous êtes guidé(e) avec douceur vers une transformation durable, intégrant à la fois le corps, les émotions et l’esprit.

Accessible à tous, ce stage s’adresse à celles et ceux qui souhaitent se libérer du regard des autres, sortir du doute et cultiver une estime de soi stable, ancrée et vivante.

À l’Écrin de l’Andelle, proche de Rouen et facilement accessible depuis Paris, vous bénéficiez d’un environnement propice au ressourcement, à la reconnexion à soi et à une véritable renaissance intérieure.

Un temps précieux pour vous choisir, vous reconnaître et avancer avec plus de confiance dans votre vie.