Et si vous profitiez d’un week-end pour prendre soin de votre souffle, de votre corps et de votre esprit ?

Les 7 et 8 novembre 2026, L’Écrin de l’Andelle vous accueille à Morville-sur-Andelle, en Normandie, pour un week-end d’initiation à la marche afghane, au cœur de la nature, entre forêt de Lyons et vallée de l’Andelle.

La marche afghane est une technique qui consiste à synchroniser la respiration avec les pas. En adaptant son souffle au rythme de la marche et au relief du terrain, on apprend progressivement à mieux gérer son effort, à marcher avec davantage d’aisance et à être pleinement présent à ce que l’on vit. La FFRandonnée présente notamment la marche afghane comme une pratique permettant de travailler l’aisance respiratoire, la gestion de l’effort et la marche en conscience.

Un week-end pour apprendre à marcher autrement

Pendant ces deux jours, Cécile et Jean-Marie de Williencourt, formés à l’École Française de Marche Afghane, vous transmettront les fondamentaux de cette pratique.

Vous découvrirez notamment :

• les principes de la respiration synchronisée avec les pas ;
• différents rythmes respiratoires selon le terrain et l’intensité de l’effort ;
• comment mieux gérer votre souffle en montée, en descente et sur terrain plat ;
• des notions de posture et d’aisance à la marche ;
• la marche en conscience, pour développer présence et attention ;
• comment intégrer progressivement la marche afghane dans vos randonnées et votre quotidien.

La pratique s’adapte au niveau et aux capacités de chacun : il ne s’agit pas de marcher vite, mais d’apprendre à marcher avec plus de conscience, de fluidité et d’économie.

Marcher au cœur de la forêt de Lyons

Le cadre de L’Écrin de l’Andelle est particulièrement propice à cette expérience.

Au fil des chemins de la forêt de Lyons et de la vallée de l’Andelle, vous pourrez expérimenter les différents rythmes de marche et de respiration, tout en profitant d’un environnement naturel exceptionnel.

Ce week-end est aussi une invitation à ralentir : quitter le rythme quotidien, retrouver son souffle, écouter son corps et renouer avec le plaisir simple de marcher dans la nature.

Pour qui ?

Ce week-end de marche afghane en Normandie s’adresse à toute personne qui souhaite :

• découvrir une nouvelle façon de marcher ;
• améliorer son aisance respiratoire pendant la marche ;
• mieux gérer son effort en randonnée ;
• pratiquer une activité physique en pleine nature ;
• retrouver calme, présence et énergie ;
• ou simplement s’offrir un week-end de ressourcement en Normandie.

Aucune expérience préalable de la marche afghane n’est nécessaire.

Une condition physique permettant de marcher plusieurs heures sur deux jours est toutefois nécessaire.

Un week-end tout compris

Votre séjour comprend :

📅 Samedi 7 et dimanche 8 novembre 2026
📍 L’Écrin de l’Andelle – Morville-sur-Andelle, Normandie
🥾 Initiation et pratique de la marche afghane
🌳 Marches en pleine nature dans la vallée de l’Andelle et la forêt de Lyons
🏡 Hébergement à L’Écrin de l’Andelle
🍽️ Repas inclus
🧘 Temps de détente et de ressourcement

Le groupe est volontairement limité afin de préserver la qualité de l’accompagnement et l’esprit convivial du week-end.

Une parenthèse pour le corps et le souffle

Plus qu’une simple randonnée, ce week-end de marche afghane en Normandie est une invitation à expérimenter une autre relation au mouvement : respirer, marcher, être présent et retrouver son rythme.

Venez découvrir comment le souffle peut devenir un véritable allié de la marche… et repartez avec des outils simples à réutiliser dans vos prochaines randonnées comme dans votre vie quotidienne.

📅 Rendez-vous les 7 et 8 novembre 2026 à L’Écrin de l’Andelle.

👉 Réservez votre place pour le week-end Marche Afghane en Normandie.

Offrez-vous une pause ressourçante au cœur de la Normandie avec ce stage unique dédié à l’estime de soi, à l’Écrin de l’Andelle. Pendant plusieurs jours en immersion, vivez un véritable voyage intérieur pour apprendre à mieux vous connaître, vous accepter pleinement et développer une confiance en vous durable.

Inspiré de l’approche de Jean Monbourquette, ce stage d’estime de soi vous guide pas à pas pour identifier vos schémas limitants, accueillir vos émotions et révéler votre valeur profonde. Grâce à une combinaison d’enseignements, de pratiques concrètes, de méditations guidées et de temps de partage en petit groupe, vous avancez en douceur vers une relation plus apaisée avec vous-même.

Dans un cadre naturel et bienveillant, propice au lâcher-prise, vous expérimentez des outils puissants pour :
– renforcer votre confiance en vous
– mieux vous affirmer dans vos relations
– transformer vos pensées limitantes
– vous reconnecter à votre être profond

Ce stage de développement personnel s’adresse à toute personne souhaitant se libérer du regard des autres, sortir de l’auto-jugement et cultiver une estime de soi solide et alignée.

En petit groupe, dans un espace sécurisant et confidentiel, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé alliant psychologie, pleine conscience et approche corporelle.

Situé à Morville-sur-Andelle, à proximité de Rouen et à 1h30 de Paris, l’Écrin de l’Andelle vous accueille dans un environnement naturel idéal pour ralentir, vous recentrer et amorcer une transformation profonde.

Repartez avec des clés concrètes pour vous sentir plus serein(e), aligné(e) et confiant(e) dans votre vie personnelle et professionnelle.

Pendant 2 jours, loin des sollicitations et de la charge mentale, vous vivez une expérience ressourçante dans un cadre naturel apaisant, à seulement 1h30 de Paris. Ce week-end bien-être pour femmes et mamans alterne temps de repos, pratiques de relaxation, moments de partage et instants de silence pour vous recentrer profondément.

Au programme : respiration consciente, détente corporelle, balades en nature, temps libres et moments de douceur. L’objectif n’est pas de “faire”, mais de ralentir, ressentir et vous retrouver. Une parenthèse essentielle pour prendre soin de vous, vous reconnecter à votre corps et repartir plus alignée.

Ce stage de ressourcement pour mamans en Normandie s’adresse à toutes celles qui ressentent le besoin de souffler, de se retrouver et de nourrir leur équilibre intérieur. Dans une atmosphère bienveillante et intimiste, vous pourrez déposer ce qui pèse et laisser émerger plus de sérénité

Dans un cadre naturel apaisant, entre forêt et rivière, vous vivez une véritable parenthèse hors du temps. Ici, pas de performance ni d’objectif à atteindre : le modelage devient un chemin intérieur, une manière douce de relâcher les tensions et de revenir à l’essentiel.

Au fil du week-end, vous alternez temps de création, moments de détente et instants de silence. Le contact avec la matière vous ancre dans le présent, apaise le mental et ouvre un espace d’expression libre. Accessible à tous, débutants comme initiés, ce stage de modelage et bien-être en Normandie permet de renouer avec votre créativité en toute simplicité.

Entre nature, sauna, temps de repos et échanges bienveillants, vous repartez plus calme, aligné(e) et reconnecté(e) à votre élan créatif. Un week-end pour ralentir, créer et vous retrouver pleinement.

Week-end Prendre soin de son ventre en Normandie

Le ventre est notre premier refuge, notre centre vital : siège des émotions, de la digestion et de l’intuition. Pourtant, c’est souvent la partie de nous la plus oubliée, la plus tendue.

L’Écrin de l’Andelle vous invite à un week-end doux et profond pour reconnecter les femmes à leur ventre, à travers respiration, automassages et mouvement doux — pour relâcher ce qui pèse et retrouver chaleur, sécurité et présence.

En bref :

• Du vendredi soir au dimanche, 8 participantes max
• Hébergement et repas inclus, à Morville-sur-Andelle
• Accompagné par Cécile, ancienne sage-femme et praticienne en massage abdominal

Dans un cadre naturel apaisant, ce stage pour couples vous invite à ralentir, vous retrouver et nourrir votre relation en profondeur.

Au programme : temps de connexion à deux, ateliers pour mieux communiquer, moments de silence, instants de complicité et pauses en pleine nature.

Ce séjour bien-être tout inclus est conçu pour sortir du rythme du quotidien et redonner toute sa place à votre lien.

Vous repartez avec des outils concrets pour renforcer votre communication, raviver la tendresse et cultiver une relation plus consciente et épanouie.

Une expérience ressourçante pour prendre soin de votre couple et vous reconnecter à l’essentie

Et si vous preniez enfin un temps pour vous rencontrer vraiment ? Ce stage dédié à l’estime de soi, proposé à l’Écrin de l’Andelle, est une invitation à ralentir, à déposer les masques et à renouer avec votre valeur profonde.

Dans un cadre naturel apaisant en Normandie, ce stage de développement personnel vous accompagne pas à pas pour transformer le regard que vous portez sur vous-même. À travers des pratiques mêlant introspection, exercices corporels, temps d’écriture, méditations guidées et échanges en groupe, vous explorez en douceur vos blessures d’estime et ouvrez un chemin vers plus de confiance et d’alignement.

Ce stage vous permet de :
– comprendre les mécanismes de l’estime de soi
– apaiser le dialogue intérieur et sortir de l’auto-critique
– renforcer la confiance en soi et l’affirmation personnelle
– vous reconnecter à vos besoins, vos limites et vos élans profonds
– retrouver votre place dans vos relations et votre vie

L’accompagnement se fait en petit groupe, dans un cadre bienveillant et sécurisant, favorisant l’authenticité, l’écoute et le respect du rythme de chacun. Vous êtes guidé(e) avec douceur vers une transformation durable, intégrant à la fois le corps, les émotions et l’esprit.

Accessible à tous, ce stage s’adresse à celles et ceux qui souhaitent se libérer du regard des autres, sortir du doute et cultiver une estime de soi stable, ancrée et vivante.

À l’Écrin de l’Andelle, proche de Rouen et facilement accessible depuis Paris, vous bénéficiez d’un environnement propice au ressourcement, à la reconnexion à soi et à une véritable renaissance intérieure.

Un temps précieux pour vous choisir, vous reconnaître et avancer avec plus de confiance dans votre vie.

Imaginez… Une masse d’argile entre vos mains. Le silence. La nature. Le temps qui s’étire. Vous, simplement.

Au programme de ces deux jours placés sous le signe du bien-être et de la convivialité :

• Atelier d’initiation au modelage au jardin des sculptures, à Bois-Guilbert
• Ateliers bien-être corporel : mobilités corporelles, auto-massages, étirements doux et profonds
• Moments de partage en groupe, en profondeur
• Temps libres précieux : lire, sieste, hamac, ne rien faire…
• Sauna
• Expériences gustatives

Options bien-être (en supplément) :

• Massage abdominal : 40 € (au lieu de 75 €)
• Séance d’équicoaching : 95 € (au lieu de 220 €)

Un havre de paix en Normandie

Bienvenue à L’Écrin de l’Andelle, un lieu pensé pour se reconnecter à l’essentiel : accompagnement, cuisine saine, ambiance douce et respectueuse. Tout est conçu pour que vous puissiez ralentir, respirer, et repartir nourri(e).

Le jardin des sculptures

Le jardin des sculptures n’est pas un simple espace extérieur, c’est un lieu rare et inspirant, né il y a une dizaine d’années sous l’impulsion du sculpteur Jean-Marc de Pas. Loin de la précipitation, la nature et l’art s’y mêlent pour inviter à la présence.

Vous serez guidé(e)s dans une pratique de modelage simple et accessible, sans aucun prérequis artistique : sentir la terre entre ses mains, découvrir le plaisir de donner forme, entrer dans une relation sensorielle à votre corps.

Pour qui ?

Ce week-end s’adresse à tous. Aucune attente, aucun jugement — juste un espace pour être, partager, écouter, se retrouver.

Si vous attendez que tout soit calme pour vous reposer… vous attendrez toujours. Ce week-end est votre permission de vous choisir.

Infos pratiques

Format : Séjour complet de 2 nuits / 3 jours (hébergement + repas + ateliers bien-être + sauna + balade inclus)

Lieu : Morville-sur-Andelle, Normandie — à 1h30 de Paris

Places limitées à 8 participants, pour préserver l’intimité et la qualité des échanges

Tarifs

Options supplémentaires :

• Massage abdominal : 40 € (au lieu de 75 €)
• Séance d’équicoaching : 95 € (au lieu de 220 €)

Prochaine date

29 au 31 janvier 2027

Contact & réservation

• Cécile : 06 18 28 77 44
• Jean-Marie : 06 82 75 69 99
• contact@ecrinandelle.fr

Vous manquez de confiance en vous ? Vous avez du mal à vous affirmer ou à reconnaître votre valeur ? Ce stage d’estime de soi à l’Écrin de l’Andelle vous propose un accompagnement structuré et profond pour transformer durablement votre relation à vous-même.

Au cœur de la Normandie, dans un environnement calme et ressourçant, vous vivez une expérience immersive de développement personnel alliant apports théoriques, exercices pratiques et mises en situation. Ce stage vous permet de comprendre les fondements de l’estime de soi et d’intégrer des outils concrets pour progresser au quotidien.

Au programme :
– identifier les croyances limitantes qui freinent votre confiance
– développer une image de soi plus juste et positive
– apprendre à poser vos limites et à dire non sereinement
– améliorer votre communication et votre affirmation dans vos relations
– ancrer de nouvelles habitudes favorisant une estime de soi stable

Grâce à une pédagogie progressive et accessible, vous repartez avec des clés simples et applicables immédiatement dans votre vie personnelle et professionnelle. Les pratiques proposées favorisent une transformation en profondeur tout en respectant votre rythme.

Le stage se déroule en petit groupe afin de garantir un accompagnement personnalisé, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement. Chacun peut ainsi avancer en sécurité et expérimenter de nouvelles façons d’être en relation avec soi et avec les autres.

Situé à Morville-sur-Andelle, près de Rouen et à seulement 1h30 de Paris, l’Écrin de l’Andelle est un lieu idéal pour faire une pause, prendre du recul et initier un véritable changement intérieur.

Un stage pour passer du doute à la confiance, et construire une estime de soi solide, concrète et durable.

Ce week-end bien-être vous invite à découvrir l’art de synchroniser respiration et marche, une pratique ancestrale qui régénère le corps et apaise profondément l’esprit .

Grâce à des exercices guidés, vous apprenez à mieux respirer, à développer votre endurance et à relâcher les tensions physiques et mentales.

Accessible à tous, cette immersion en pleine nature est idéale pour ralentir, se reconnecter à soi et retrouver énergie et clarté intérieure.

Entre marche consciente, temps de pause et convivialité, repartez avec des outils concrets pour intégrer cette pratique dans votre quotidien.

Un week-end ressourçant pour prendre soin de soi durablement.