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SUMMARY:Week-end Marche Afghane en Normandie – 7 & 8 novembre 2026
DESCRIPTION:Respirez\, marchez\, ralentissez… et retrouvez votre rythme naturel\nEt si vous profitiez d’un week-end pour prendre soin de votre souffle\, de votre corps et de votre esprit ? \nLes 7 et 8 novembre 2026\, L’Écrin de l’Andelle vous accueille à Morville-sur-Andelle\, en Normandie\, pour un week-end d’initiation à la marche afghane\, au cœur de la nature\, entre forêt de Lyons et vallée de l’Andelle. \nLa marche afghane est une technique qui consiste à synchroniser la respiration avec les pas. En adaptant son souffle au rythme de la marche et au relief du terrain\, on apprend progressivement à mieux gérer son effort\, à marcher avec davantage d’aisance et à être pleinement présent à ce que l’on vit. La FFRandonnée présente notamment la marche afghane comme une pratique permettant de travailler l’aisance respiratoire\, la gestion de l’effort et la marche en conscience. \nUn week-end pour apprendre à marcher autrement\nPendant ces deux jours\, Cécile et Jean-Marie de Williencourt\, formés à l’École Française de Marche Afghane\, vous transmettront les fondamentaux de cette pratique. \nVous découvrirez notamment : \n\nles principes de la respiration synchronisée avec les pas ;\ndifférents rythmes respiratoires selon le terrain et l’intensité de l’effort ;\ncomment mieux gérer votre souffle en montée\, en descente et sur terrain plat ;\ndes notions de posture et d’aisance à la marche ;\nla marche en conscience\, pour développer présence et attention ;\ncomment intégrer progressivement la marche afghane dans vos randonnées et votre quotidien.\n\nLa pratique s’adapte au niveau et aux capacités de chacun : il ne s’agit pas de marcher vite\, mais d’apprendre à marcher avec plus de conscience\, de fluidité et d’économie. \nMarcher au cœur de la forêt de Lyons\nLe cadre de L’Écrin de l’Andelle est particulièrement propice à cette expérience. \nAu fil des chemins de la forêt de Lyons et de la vallée de l’Andelle\, vous pourrez expérimenter les différents rythmes de marche et de respiration\, tout en profitant d’un environnement naturel exceptionnel. \nCe week-end est aussi une invitation à ralentir : quitter le rythme quotidien\, retrouver son souffle\, écouter son corps et renouer avec le plaisir simple de marcher dans la nature. \nPour qui ?\nCe week-end de marche afghane en Normandie s’adresse à toute personne qui souhaite : \n\ndécouvrir une nouvelle façon de marcher ;\naméliorer son aisance respiratoire pendant la marche ;\nmieux gérer son effort en randonnée ;\npratiquer une activité physique en pleine nature ;\nretrouver calme\, présence et énergie ;\nou simplement s’offrir un week-end de ressourcement en Normandie.\n\nAucune expérience préalable de la marche afghane n’est nécessaire. \nUne condition physique permettant de marcher plusieurs heures sur deux jours est toutefois nécessaire. \nUn week-end tout compris\nVotre séjour comprend : \n📅 Samedi 7 et dimanche 8 novembre 2026\n📍 L’Écrin de l’Andelle – Morville-sur-Andelle\, Normandie\n🥾 Initiation et pratique de la marche afghane\n🌳 Marches en pleine nature dans la vallée de l’Andelle et la forêt de Lyons\n🏡 Hébergement à L’Écrin de l’Andelle\n🍽️ Repas inclus\n🧘 Temps de détente et de ressourcement \nLe groupe est volontairement limité afin de préserver la qualité de l’accompagnement et l’esprit convivial du week-end. \nUne parenthèse pour le corps et le souffle\nPlus qu’une simple randonnée\, ce week-end de marche afghane en Normandie est une invitation à expérimenter une autre relation au mouvement : respirer\, marcher\, être présent et retrouver son rythme. \nVenez découvrir comment le souffle peut devenir un véritable allié de la marche… et repartez avec des outils simples à réutiliser dans vos prochaines randonnées comme dans votre vie quotidienne. \n📅 Rendez-vous les 7 et 8 novembre 2026 à L’Écrin de l’Andelle. \n👉 Réservez votre place pour le week-end Marche Afghane en Normandie.
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SUMMARY:Session "Grandir dans l'estime de soi"
DESCRIPTION:Stage estime de soi en Normandie : grandir\, s’accepter et oser être soi \nOffrez-vous une pause ressourçante au cœur de la Normandie avec ce stage unique dédié à l’estime de soi\, à l’Écrin de l’Andelle. Pendant plusieurs jours en immersion\, vivez un véritable voyage intérieur pour apprendre à mieux vous connaître\, vous accepter pleinement et développer une confiance en vous durable. \nInspiré de l’approche de Jean Monbourquette\, ce stage d’estime de soi vous guide pas à pas pour identifier vos schémas limitants\, accueillir vos émotions et révéler votre valeur profonde. Grâce à une combinaison d’enseignements\, de pratiques concrètes\, de méditations guidées et de temps de partage en petit groupe\, vous avancez en douceur vers une relation plus apaisée avec vous-même. \nDans un cadre naturel et bienveillant\, propice au lâcher-prise\, vous expérimentez des outils puissants pour :\n– renforcer votre confiance en vous\n– mieux vous affirmer dans vos relations\n– transformer vos pensées limitantes\n– vous reconnecter à votre être profond \nCe stage de développement personnel s’adresse à toute personne souhaitant se libérer du regard des autres\, sortir de l’auto-jugement et cultiver une estime de soi solide et alignée. \nEn petit groupe\, dans un espace sécurisant et confidentiel\, vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé alliant psychologie\, pleine conscience et approche corporelle. \nSitué à Morville-sur-Andelle\, à proximité de Rouen et à 1h30 de Paris\, l’Écrin de l’Andelle vous accueille dans un environnement naturel idéal pour ralentir\, vous recentrer et amorcer une transformation profonde. \nRepartez avec des clés concrètes pour vous sentir plus serein(e)\, aligné(e) et confiant(e) dans votre vie personnelle et professionnelle.
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SUMMARY:Week-end pause maman en Normandie
DESCRIPTION:Offrez-vous un véritable week-end de pause pour les mamans en Normandie\, dédié au repos\, à la reconnexion à soi et au lâcher-prise. À L’Écrin de l’Andelle\, ce stage bien-être vous invite à sortir du rythme intense du quotidien pour retrouver calme intérieur\, énergie et clarté. \nPendant 2 jours\, loin des sollicitations et de la charge mentale\, vous vivez une expérience ressourçante dans un cadre naturel apaisant\, à seulement 1h30 de Paris. Ce week-end bien-être pour femmes et mamans alterne temps de repos\, pratiques de relaxation\, moments de partage et instants de silence pour vous recentrer profondément. \nAu programme : respiration consciente\, détente corporelle\, balades en nature\, temps libres et moments de douceur. L’objectif n’est pas de “faire”\, mais de ralentir\, ressentir et vous retrouver. Une parenthèse essentielle pour prendre soin de vous\, vous reconnecter à votre corps et repartir plus alignée. \nCe stage de ressourcement pour mamans en Normandie s’adresse à toutes celles qui ressentent le besoin de souffler\, de se retrouver et de nourrir leur équilibre intérieur. Dans une atmosphère bienveillante et intimiste\, vous pourrez déposer ce qui pèse et laisser émerger plus de sérénité
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