Week-end Marche Afghane en Normandie – 7 & 8 novembre 2026

Respirez, marchez, ralentissez… et retrouvez votre rythme naturel

Et si vous profitiez d’un week-end pour prendre soin de votre souffle, de votre corps et de votre esprit ?

Les 7 et 8 novembre 2026, L’Écrin de l’Andelle vous accueille à Morville-sur-Andelle, en Normandie, pour un week-end d’initiation à la marche afghane, au cœur de la nature, entre forêt de Lyons et vallée de l’Andelle.

La marche afghane est une technique qui consiste à synchroniser la respiration avec les pas. En adaptant son souffle au rythme de la marche et au relief du terrain, on apprend progressivement à mieux gérer son effort, à marcher avec davantage d’aisance et à être pleinement présent à ce que l’on vit. La FFRandonnée présente notamment la marche afghane comme une pratique permettant de travailler l’aisance respiratoire, la gestion de l’effort et la marche en conscience.

Un week-end pour apprendre à marcher autrement

Pendant ces deux jours, Cécile et Jean-Marie de Williencourt, formés à l’École Française de Marche Afghane, vous transmettront les fondamentaux de cette pratique.

Vous découvrirez notamment :

• les principes de la respiration synchronisée avec les pas ;
• différents rythmes respiratoires selon le terrain et l’intensité de l’effort ;
• comment mieux gérer votre souffle en montée, en descente et sur terrain plat ;
• des notions de posture et d’aisance à la marche ;
• la marche en conscience, pour développer présence et attention ;
• comment intégrer progressivement la marche afghane dans vos randonnées et votre quotidien.

La pratique s’adapte au niveau et aux capacités de chacun : il ne s’agit pas de marcher vite, mais d’apprendre à marcher avec plus de conscience, de fluidité et d’économie.

Marcher au cœur de la forêt de Lyons

Le cadre de L’Écrin de l’Andelle est particulièrement propice à cette expérience.

Au fil des chemins de la forêt de Lyons et de la vallée de l’Andelle, vous pourrez expérimenter les différents rythmes de marche et de respiration, tout en profitant d’un environnement naturel exceptionnel.

Ce week-end est aussi une invitation à ralentir : quitter le rythme quotidien, retrouver son souffle, écouter son corps et renouer avec le plaisir simple de marcher dans la nature.

Pour qui ?

Ce week-end de marche afghane en Normandie s’adresse à toute personne qui souhaite :

• découvrir une nouvelle façon de marcher ;
• améliorer son aisance respiratoire pendant la marche ;
• mieux gérer son effort en randonnée ;
• pratiquer une activité physique en pleine nature ;
• retrouver calme, présence et énergie ;
• ou simplement s’offrir un week-end de ressourcement en Normandie.

Aucune expérience préalable de la marche afghane n’est nécessaire.

Une condition physique permettant de marcher plusieurs heures sur deux jours est toutefois nécessaire.

Un week-end tout compris

Votre séjour comprend :

📅 Samedi 7 et dimanche 8 novembre 2026
📍 L’Écrin de l’Andelle – Morville-sur-Andelle, Normandie
🥾 Initiation et pratique de la marche afghane
🌳 Marches en pleine nature dans la vallée de l’Andelle et la forêt de Lyons
🏡 Hébergement à L’Écrin de l’Andelle
🍽️ Repas inclus
🧘 Temps de détente et de ressourcement

Le groupe est volontairement limité afin de préserver la qualité de l’accompagnement et l’esprit convivial du week-end.

Une parenthèse pour le corps et le souffle

Plus qu’une simple randonnée, ce week-end de marche afghane en Normandie est une invitation à expérimenter une autre relation au mouvement : respirer, marcher, être présent et retrouver son rythme.

Venez découvrir comment le souffle peut devenir un véritable allié de la marche… et repartez avec des outils simples à réutiliser dans vos prochaines randonnées comme dans votre vie quotidienne.

📅 Rendez-vous les 7 et 8 novembre 2026 à L’Écrin de l’Andelle.

👉 Réservez votre place pour le week-end Marche Afghane en Normandie.